9.7 km | 00:49:28 | 05:05/km日期: 2016-05-09 19:42 - 地點: 台大操場 - 天氣: 有點溫又還算涼 - 平均心率: 153 - 卡路里: 609 Cal - 平均步頻: 194 - 溫度: 26°C - 濕度: 78%
Pace: 09'35" / 05'44" / 05'40" / 05'09" / 05'07" / 12'07" / 09'37" / 09'51" / 05'37" / 05'53" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 06'01" (+02'27") | 905 / 905 |
2 | | 05'41" (+02'07") | 1000 / 1905 |
3 | | 05'45" (+02'11") | 830 / 2736 |
4 | | 05'13" (+01'39") | 1000 / 3736 |
5 | | 05'05" (+01'31") | 1000 / 4736 |
6 | | 05'08" (+01'34") | 290 / 5026 |
7 | | 03'47" (+00'13") | 413 / 5439 |
8 | | 03'34" | 408 / 5848 |
9 | | 03'53" (+00'19") | 403 / 6251 |
10 | | 03'53" (+00'19") | 407 / 6659 |
11 | | 04'07" (+00'33") | 395 / 7054 |
12 | | 04'02" (+00'28") | 405 / 7459 |
13 | | 03'57" (+00'23") | 406 / 7865 |
14 | | 05'47" (+02'13") | 1847 / 9713 |
E10+M10+I 400*7+E10
有戰友一起練間歇的感覺真好。間歇還是要在操場跑比較好呀。
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 130~158 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 158~178 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 178~184 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 184~195 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 195~200 | 97.5~100% |
最大心率為200 點此去設定最大心率 |
5月累積里程 :
116.39 km Adidas Boston Boost 5 累積 :
933.4 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 09'35" | 00:09'35" |
2 | 05'44" | 00:15'19" |
3 | 05'40" | 00:20'59" |
4 | 05'09" | 00:26'08" |
5 | 05'07" | 00:31'15" |
6 | 12'07" | 00:43'22" |
7 | 09'37" | 00:52'59" |
8 | 09'51" | 01:02'50" |
9 | 05'37" | 01:08'27" |
9.7 | 05'51" | 01:12'38" |