余樺懿 2023/11/24 訓練日誌 | Marathon's World

余樺懿苗栗
ID 96863

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6.0 km | 00:31:31 | 05:15/km

日期: 2023-11-24 07:33 - 平均心率: 156 - 卡路里: 322 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 20°C - 濕度: 78.2

Pace: 05'27" / 05'13" / 05'00" / 05'44" / 05'04" / 00'00" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 159.52 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

林瑞華說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'27"	00:05'27"
2	05'13"	00:10'40"
3	05'00"	00:15'40"
4	05'44"	00:21'24"
5	05'04"	00:26'28"
6.0	05'40"	00:32'13"

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