airca 2016/05/02 訓練日誌 | Marathon's World

airca 澳門
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1.6 km | 00:11:04 | 06:55/km

日期: 2016-05-02 08:10 - 地點: 松山 - 天氣: 熱 - 平均心率: 165 - 卡路里: 81 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 90%

Pace: 07'00" / 23'49" / 00'55" /

熱身一圈

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	134~163	65~79%
2:M馬拉松配速區	163~184	79~89%
3:T乳酸耐力區	184~190	89~92%
4:A無氧耐力區	190~201	92~97.5%
5:I最大耗氧區	201~207	97.5~100%
最大心率為207 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 36.45 km

Mizuno Wave Rider 19 Osaka 累積 : 1191.7 km

GPX 上傳 | 8 years ago

^*櫻槍*^ 和悠跑andy 說推

·


	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'00"	00:07'00"
2	23'49"	00:30'49"
2.0	21'52"	00:31'22"

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林淦鈿（淦哥）回應了林佳穎的訓練日誌 : "跑那麼慢。。。。"

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20.0 km | 01:59:30 | 05:58/km

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林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

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42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

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5.4 km | 00:51:38 | 09:35/km

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3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41