蕭正堃～🏃‍♂️行者🏃 2023/11/23 訓練日誌 | Marathon's World

蕭正堃～🏃‍♂️行者🏃 新竹
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蕭正堃～🏃‍♂️行者🏃

10.9 km | 01:57:53 | 10:48/km

日期: 2023-11-23 16:40 - 總爬升: 146 m - 地點: 18^3 - 天氣: 晴熱 - 平均心率: 124 - 卡路里: 540 Cal - 平均步頻: 169 - 溫度: 23°C - 濕度: 77.6

Pace: 06'50" / 07'17" / 06'44" / 07'00" / 06'06" / 41'52" / 17'23" / 07'04" / 06'19" / 05'38" / 06'13" /

跑行者🏃‍♀️～馴鞋

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 121.89 km

HOKA 中國C9=8D小半號不寬楦累積 : 810.6 km

Strava 上傳 | 12 months ago

SUNKC, 葉文福和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'50"	00:06'50"
2	07'17"	00:14'07"
3	06'44"	00:20'51"
4	07'00"	00:27'51"
5	06'06"	00:33'57"
6	41'52"	01:15'49"
7	17'23"	01:33'12"
8	07'04"	01:40'16"
9	06'19"	01:46'35"
10	05'38"	01:52'13"
10.9	06'15"	01:57'53"

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