玉涵 2016/05/08 訓練日誌 | Marathon's World

玉涵台北市
ID 72267

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9.0 km | 01:02:03 | 06:53/km

台北市第14屆舒跑杯

官方成績
日期	2016-05-08
成績	01:02:03
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:53/km

日期: 2016-05-08 06:02 - 地點: 市政府 - 天氣: 大太陽 - 平均心率: 163 - 卡路里: 599 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 26°C - 濕度: 89%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'43"

(09'43")

09'43" (+03'34")

1000 / 1000

2

06'48"

(16'32")

06'48" (+00'39")

1000 / 2000

3

07'00"

(23'33")

07'00" (+00'51")

1000 / 3000

4

06'14"

(29'47")

06'14" (+00'05")

1000 / 4000

5

06'20"

(36'08")

06'20" (+00'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 9

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	132~161	65~79%
2:M馬拉松配速區	161~181	79~89%
3:T乳酸耐力區	181~187	89~92%
4:A無氧耐力區	187~198	92~97.5%
5:I最大耗氧區	198~204	97.5~100%
最大心率為204 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 170.81 km

Saucony Kinvara 6 Runshield 輕量訓練黑橘累積 : 257.0 km

TCX 上傳 | 8 years ago

EDS/Leo, 小龍和其他 12 人說推

·


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'43"	00:09'43"
2	06'49"	00:16'32"
3	07'01"	00:23'33"
4	06'14"	00:29'47"
5	06'21"	00:36'08"
6	06'16"	00:42'24"
7	06'25"	00:48'49"
8	06'09"	00:54'58"
9.0	14'43"	01:09'36"

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