保加利亞 20kg 10/4組
3310單腿耐力蹲 10kg 10/3組
高腳杯深蹲15 kg 12/4 +徒手半幅蹲20/4組
超級組。單手划船 17.5kg 6/4組
。單手划船 10kg 10/4組
雙手划船 12kg 12/4組
硬舉24kg 12/4組
肩推 10kg 10/4組
單飛鳥7kg 7+ 雙飛鳥5kg 10/4組
反向飛鳥 5.8kg +啞鈴前舉 8kg 10/4組
單腳硬舉14kg 12/4組
超級組。胸推 10kg 8/4組
。窄握胸推 20kg 8/4組