5.4 km | 00:24:12 | 04:28/km日期: 2016-05-08 06:01 - 地點: 台江大道 - 天氣: 熱~~ - 平均心率: 154 - 卡路里: 335 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 79%
Pace: 04'43" / 04'33" / 04'34" / 04'22" / 04'06" / 04'38" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'41" (+00'34") | 1004 / 1004 |
| 2 | | 04'34" (+00'27") | 1010 / 2015 |
| 3 | | 04'33" (+00'26") | 995 / 3011 |
| 4 | | 04'21" (+00'14") | 1002 / 4013 |
| 5 | | 04'07" | 1011 / 5024 |
| 6 | | 04'16" (+00'09") | 421 / 5445 |
基本訓練
好熱的天真的不適合進行LSD訓練,只好跑個5K了!!
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 114~139 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 139~156 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 156~161 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 161~171 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 171~176 | 97.5~100% |
| 最大心率為176 點此去設定最大心率 |
5月累積里程 :
122.21 km 
MIZUNO WAVE Rider 17 累積 :
1969.1 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'43" | 00:04'43" |
| 2 | 04'33" | 00:09'16" |
| 3 | 04'34" | 00:13'50" |
| 4 | 04'22" | 00:18'12" |
| 5 | 04'06" | 00:22'18" |
| 5.4 | 04'38" | 00:24'12" |
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