陳暐杰 2023/11/25 訓練日誌 | Marathon's World

陳暐杰台南
ID 767300

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6.0 km | 00:23:52 | 03:58/km

第八屆臺中港科技產業園區淨零排碳、低碳轉型路跑活動

官方成績
日期	2023-11-25
成績	00:23:52
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	03:58/km

日期: 2023-11-25 07:35 - 平均心率: 176 - 卡路里: 388 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 17°C - 濕度: 77.8

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'59"

(03'59")

03'59"

1000 / 1000

2

03'59"

(07'59")

03'59"

1000 / 2000

3

04'06"

(12'06")

04'06" (+00'07")

1000 / 3000

4

04'12"

(16'18")

04'12" (+00'13")

1000 / 4000

5

04'15"

(20'33")

04'15" (+00'16")

1000 / 5000

6

03'19"

(23'52")

04'06" (+00'07")

808 / 5808

台南

陳暐杰

·

賽後評分: 路線無明確指導
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 84.19 km

ASICS METASPEED EDGE+ 累積 : 1098.4 km

TCX 2.0 上傳 | 11 months ago

陳沆圳和阿斌說推

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'59"	00:03'59"
2	04'00"	00:07'59"
3	04'07"	00:12'06"
4	04'12"	00:16'18"
5	04'15"	00:20'33"
5.8	04'06"	00:23'52"

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