李復串 2016/05/06 訓練日誌 | Marathon's World

李復串高雄
ID 36860

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3.5 km | 00:19:01 | 05:25/km

日期: 2016-05-06 17:08 - 地點: 高大 - 平均心率: 122 - 卡路里: 183 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 85%

Pace: 05'39" / 05'27" / 05'21" / 05'06" /

1600起跑,熱的2圈就爆掉了,休息20分後看到超霸氣跑姿的營長跑來,跟著跑1圈竟然很輕鬆,想不通前面為何爆掉

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 368.19 km

Barefoot 累積 : 17634.1 km

GPX 上傳 | 8 years ago

LUCKY LlN, 蔡小星和其他 12 人說推

·

豐仔太保守了

2016-05-06 22:26 ·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'39"	00:05'39"
2	05'27"	00:11'06"
3	05'21"	00:16'27"
3.5	05'06"	00:19'01"

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