Jonathan Chiou 2016/05/07 訓練日誌 | Marathon's World

Jonathan Chiou 台北市
ID 20849

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5.4 km | 00:32:43 | 06:06/km

日期: 2016-05-07 16:15 - 平均心率: 128 - 卡路里: 340 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 30°C - 濕度: 66%

Pace: 05'53" / 06'07" / 06'23" / 05'59" / 06'12" / 05'58" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'52"

(05'52")

05'52"

1000 / 1000

2

06'06"

(11'59")

06'06" (+00'14")

1000 / 2000

3

06'23"

(18'22")

06'23" (+00'31")

1000 / 3000

4

05'59"

(24'21")

05'59" (+00'07")

1000 / 4000

5

06'12"

(30'33")

06'12" (+00'20")

1000 / 5000

6

02'09"

(32'43")

05'56" (+00'04")

362 / 5362

台北市

Jonathan Chiou

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 211.49 km

Y拖 Tiffany 藍 2號累積 : 1512.0 km

TCX 上傳 | 8 years ago

陳怡文和 101B小麥哥說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'53"	00:05'53"
2	06'07"	00:12'00"
3	06'23"	00:18'23"
4	05'59"	00:24'22"
5	06'12"	00:30'34"
5.4	05'56"	00:32'43"

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