林逸儒 2016/05/06 訓練日誌 | Marathon's World

林逸儒台南
ID 104236

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5.0 km | 00:22:43 | 04:32/km

日期: 2016-05-06 18:21 - 平均心率: 135 - 卡路里: 486 Cal - 總步數: 3675 - 平均步頻: 161 - 平均步幅: 136 cm - 溫度: 30°C - 濕度: 80%

Pace: 04'31" / 04'32" / 04'29" / 04'35" / 04'36" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

04'31"

(04'31")

04'30" (+00'03")

1003 / 1003

162 / 136

2

04'32"

(09'03")

04'30" (+00'03")

1005 / 2008

162 / 136

3

04'29"

(13'32")

04'27"

1004 / 3012

162 / 138

4

04'35"

(18'07")

04'32" (+00'05")

1007 / 4020

161 / 136

5

04'36"

(22'43")

04'34" (+00'07")

1004 / 5024

159 / 136

台南

林逸儒

·

台南

林逸儒

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 204.81 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

波大舒, 郭晉銓和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'31"	00:04'31"
2	04'32"	00:09'03"
3	04'29"	00:13'32"
4	04'35"	00:18'07"
5	04'36"	00:22'43"
5.0	--'--"	00:22'43"

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