大玉兒 2023/11/26 訓練日誌

大玉兒桃園
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大玉兒

全馬 | 06:21:20 | 09:02/km | 第82馬

2023 第八屆南投馬拉松

官方成績
日期	2023-11-26
成績	06:21:20
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:02/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'09")

00:35'09"

01:16'16"

10 km

(01:16'16")

00:41'07" (+05'58")

15 km

(01:55'28")

00:39'12" (+04'03")

01:21'58" (+05'42")

20 km

(02:38'14")

00:42'46" (+07'37")

25 km

(03:24'43")

00:46'29" (+11'20")

01:35'56" (+19'40")

30 km

(04:14'10")

00:49'27" (+14'18")

35 km

(05:07'07")

00:52'57" (+17'48")

01:41'35" (+25'19")

40 km

(05:55'45")

00:48'38" (+13'29")

Finish

(06:21:20)

日期: 2023-11-26 06:30 - 總爬升: 347 m - 地點: 南投中寮 - 天氣: 晴 - 平均心率: 158 - 卡路里: 2293 Cal - 平均步頻: 156

桃園

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千軍萬馬形容百馬,2百馬,3百馬,…千馬🎊🎉🧨
打從心底👍佩服與仰望
啦啦隊旗海飛揚熱鬧滾滾

初冬的南投依然天氣晴
有微風吹拂暫時安撫上坡疲累感

#完跑6小時21分
#總爬升384m
#北返高速花了4小時累🥱

#20151129南投馬初馬
#20181125南投馬第三十
#20191124南投馬第四八
#20221127南投馬第六一
#20231126南投馬第七五

賽後評分: 👍👍👍
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	97~118	65~79%
2:M馬拉松配速區	118~133	79~89%
3:T乳酸耐力區	133~138	89~92%
4:A無氧耐力區	138~146	92~97.5%
5:I最大耗氧區	146~150	97.5~100%
最大心率為150 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 84.34 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

戴明德 , 陳國勝和其他 5 人說推

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林老師恭喜完賽

2023-11-26 18:17 ·

1 個人推

林嘉員讚

2023-11-27 10:52 ·


	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'20"	00:06'20"
2	06'42"	00:13'02"
3	07'04"	00:20'06"
4	06'53"	00:26'59"
5	08'10"	00:35'09"
6	09'33"	00:44'42"
7	08'32"	00:53'14"
8	07'35"	01:00'49"
9	07'34"	01:08'23"
10	07'53"	01:16'16"
11	07'38"	01:23'54"
12	08'27"	01:32'21"
13	07'44"	01:40'05"
14	07'37"	01:47'42"
15	07'46"	01:55'28"
16	07'50"	02:03'18"
17	08'26"	02:11'44"
18	08'00"	02:19'44"
19	08'36"	02:28'20"
20	09'54"	02:38'14"
21	07'53"	02:46'07"
22	10'00"	02:56'07"
23	08'41"	03:04'48"
24	09'48"	03:14'36"
25	10'07"	03:24'43"
26	09'22"	03:34'05"
27	09'41"	03:43'46"
28	10'39"	03:54'25"
29	10'15"	04:04'40"
30	09'30"	04:14'10"
31	11'11"	04:25'21"
32	10'38"	04:35'59"
33	11'14"	04:47'13"
34	11'02"	04:58'15"
35	08'52"	05:07'07"
36	09'12"	05:16'19"
37	11'41"	05:28'00"
38	08'40"	05:36'40"
39	09'57"	05:46'37"
40	09'08"	05:55'45"
41	10'23"	06:06'08"
42	09'41"	06:15'49"
42.6	08'50"	06:21'19"