曾益川 2023/11/26 訓練日誌

曾益川屏東
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曾益川

半馬 | 02:18:22 | 06:33/km | 第39半馬

2023 高雄富邦馬拉松

官方成績
日期	2023-11-26
成績	02:18:22
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:33/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'48")

00:31'48"

01:03'40"

10 km

(01:03'40")

00:31'52" (+00'04")

15 km

(01:37'36")

00:33'56" (+02'08")

01:07'05" (+03'25")

20 km

(02:10'45")

00:33'09" (+01'21")

Finish

(02:18:22)

日期: 2023-11-26 06:00 - 地點: 高雄國家體育場 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 163 - 卡路里: 1565 Cal - 平均步頻: 176

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'22"

(07'22")

07'22" (+01'25")

1000 / 1000

06'05"

(13'28")

06'05" (+00'08")

1000 / 2000

05'57"

(19'25")

05'57"

1000 / 3000

06'05"

(25'31")

06'05" (+00'08")

1000 / 4000

06'16"

(31'48")

06'16" (+00'19")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽前宣言: 加油吧☺️

賽後評分: 好跑不熱
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 42.25 km

子母鱷魚ㄚ拖累積 : 1018.6 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

林晏如說推

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	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'22"	00:07'22"
2	06'06"	00:13'28"
3	05'58"	00:19'26"
4	06'06"	00:25'32"
5	06'16"	00:31'48"
6	06'17"	00:38'05"
7	06'11"	00:44'16"
8	06'41"	00:50'57"
9	06'20"	00:57'17"
10	06'23"	01:03'40"
11	08'42"	01:12'22"
12	05'59"	01:18'21"
13	06'07"	01:24'28"
14	06'45"	01:31'13"
15	06'23"	01:37'36"
16	07'33"	01:45'09"
17	05'59"	01:51'08"
18	06'41"	01:57'49"
19	06'27"	02:04'16"
20	06'29"	02:10'45"
21	06'22"	02:17'07"
21.2	05'31"	02:18'23"