16.0 km | 01:30:48 | 05:40/km日期: 2023-11-21 04:33 - 地點: 永和綠寶石河濱公園 - 天氣: 晴 - 平均心率: 141 - 卡路里: 912 Cal - 平均步頻: 186
Pace: 05'33" / 06'36" / 05'37" / 05'30" / 05'25" / 06'16" / 05'22" / 05'26" / 05'24" / 05'30" / 05'22" / 05'13" / 05'15" / 05'29" / 05'22" / 06'37" / 42'30" /
16K恢復跑。平均功率279瓦,最終潛力值63%,即時跑力47。金害今年的即時跑力都變差了😔
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 146~165 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 165~171 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 171~181 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 181~186 | 97.5~100% |
最大心率為186 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
357.57 km NIKE AIR ZOOM PEGASUS 38 累積 :
876.0 kmStrava 上傳 | 12 months ago
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'33" | 00:05'33" |
2 | 06'36" | 00:12'09" |
3 | 05'37" | 00:17'46" |
4 | 05'30" | 00:23'16" |
5 | 05'25" | 00:28'41" |
6 | 06'16" | 00:34'57" |
7 | 05'22" | 00:40'19" |
8 | 05'26" | 00:45'45" |
9 | 05'24" | 00:51'09" |
10 | 05'30" | 00:56'39" |
11 | 05'22" | 01:02'01" |
12 | 05'13" | 01:07'14" |
13 | 05'15" | 01:12'29" |
14 | 05'29" | 01:17'58" |
15 | 05'22" | 01:23'20" |
16 | 06'37" | 01:29'57" |
16.0 | 42'17" | 01:30'48" |