狀況: 1.中和國小的跑道在維修,跑起來卡卡的。 2.七點半人仍然很多,因為要閃避而放慢速度。 3.第一趟~第二趟保持實力,這部份並沒有忘記。 4.沒有每趟都上I心率,最後一趟上了,配速4:58 5.有九個月沒跑I強度,今晚這樣的成績很好了。 結論: 1.雖然感冒沒有完全好,剩下喉嚨發炎,其他都很好。 2.過去的練習經驗身體都有記起來,真是太神奇了。 3.跑道的瑕疵和人太很多,感覺得另找地點。 4.核心肌力要繼續做,對身體及跑步都具有大影響力。 LOBO:練習是讓自己更好不是更慘,當然跑步過程是很慘沒錯,不要操過頭,結果就會是好的。