許正宗 2023/11/18 訓練日誌 | Marathon's World

許正宗高雄
ID 18551

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2.1 km | 00:07:45 | 03:45/km

日期: 2023-11-18 16:33 - 地點: 大華國小外圍 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 149 - 卡路里: 111 Cal - 平均步頻: 192

Pace: 03'53" / 08'03" / 03'03" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'53"

(03'53")

03'53" (+00'13")

1000 / 1000

2

03'40"

(07'34")

03'40"

1000 / 2000

3

00'11"

(07'45")

02'55"

63 / 2063

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 400.53 km

Nike Zoom Fly 5 累積 : 1103.3 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

鄭智穗說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'53"	00:03'53"
2	08'03"	00:11'56"
2.1	02'52"	00:12'07"

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林淦鈿（淦哥）回應了吉哥的比賽紀錄 : "謝謝吉哥在我今天的運動日誌鼓勵。下個月全馬，不跑不行了。"

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