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    盧俊宏 高雄
    ID 10596
    13 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    盧俊宏 
    恭喜破PB
    22.0 km | 02:47:00 | 07:35/km | 第4半馬
    2023 阿公店盃全國馬拉松賽
    官方成績
    日期2023-11-19
    成績02:47:00
    總名次- / -
    分組名次- / -
    平均速度07:35/km

    里程 / 累計時間每 5 km (差異)每 10 km (差異)
    5 km(00:34'20")
    		00:34'20"01:11'38"
    10 km(01:11'38")
    		00:37'18" (+02'58")
    15 km(01:50'56")
    		00:39'18" (+04'58")01:21'57" (+10'19")
    20 km(02:33'35")
    		00:42'39" (+08'19")
    Finish(02:47:00)

    日期: 2023-11-19 06:01 - 總爬升: 256 m - 平均心率: 149 - 卡路里: 994 Cal - 平均步頻: 164
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    06'50"  (06'50")
    		06'50" (+00'26")1000 / 1000
    2
    06'25"  (13'15")
    		06'25" (+00'01")1000 / 2000
    3
    07'32"  (20'48")
    		07'32" (+01'08")1000 / 3000
    4
    07'07"  (27'55")
    		07'07" (+00'43")1000 / 4000
    5
    06'24"  (34'20")
    		06'24"1000 / 5000
    展開計圈分析
    6
    08'39"  (42'59")
    		08'39" (+02'15")1000 / 6000
    7
    06'47"  (49'46")
    		06'47" (+00'23")1000 / 7000
    8
    06'28"  (56'15")
    		06'28" (+00'04")1000 / 8000
    9
    08'07"  (01:04'23")
    		08'07" (+01'43")1000 / 9000
    10
    07'15"  (01:11'38")
    		07'15" (+00'51")1000 / 10000
    11
    07'11"  (01:18'50")
    		07'11" (+00'47")1000 / 11000
    12
    08'53"  (01:27'44")
    		08'53" (+02'29")1000 / 12000
    13
    07'27"  (01:35'11")
    		07'27" (+01'03")1000 / 13000
    14
    07'37"  (01:42'49")
    		07'37" (+01'13")1000 / 14000
    15
    08'06"  (01:50'56")
    		08'06" (+01'42")1000 / 15000
    16
    07'50"  (01:58'46")
    		07'50" (+01'26")1000 / 16000
    17
    07'26"  (02:06'13")
    		07'26" (+01'02")1000 / 17000
    18
    09'51"  (02:16'05")
    		09'51" (+03'27")1000 / 18000
    19
    08'12"  (02:24'17")
    		08'12" (+01'48")1000 / 19000
    20
    09'18"  (02:33'35")
    		09'18" (+02'54")1000 / 20000
    21
    07'12"  (02:40'48")
    		07'12" (+00'48")1000 / 21000
    22
    06'12"  (02:47'00")
    		06'53" (+00'29")901 / 21901
    賽後評分: 無
    給 4 星
    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區117~14265~79%
    2:M馬拉松配速區142~16179~89%
    3:T乳酸耐力區161~16689~92%
    4:A無氧耐力區166~17692~97.5%
    5:I最大耗氧區176~18197.5~100%
    最大心率為181 點此去設定最大心率
    11月累積里程 : 56.64 km ASICS TJR273-0990 TARTHERZEAL TS 2 累積 : 1208.9 km
    TCX 2.0 上傳 | 12 months ago
    · 留言
     目標心跳區間: 118~ 154


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    106'50"00:06'50"
    206'26"00:13'16"
    307'32"00:20'48"
    407'07"00:27'55"
    506'25"00:34'20"
    608'39"00:42'59"
    706'47"00:49'46"
    806'29"00:56'15"
    908'08"01:04'23"
    1007'15"01:11'38"
    1107'12"01:18'50"
    1208'54"01:27'44"
    1307'27"01:35'11"
    1407'38"01:42'49"
    1508'07"01:50'56"
    1607'50"01:58'46"
    1707'27"02:06'13"
    1809'52"02:16'05"
    1908'12"02:24'17"
    2009'18"02:33'35"
    2107'13"02:40'48"
    21.906'53"02:47'01"

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