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 |  30.6 km | 02:20:33 | 04:35/km日期: 2023-11-18 06:02 - 地點: 大漢橋～環社子島～大漢橋 - 天氣: 陰轉晴 - 平均心率: 173 - 卡路里: 1705 Cal - 總步數: 25738 - 平均步頻: 183 - 平均步幅: 118 cm Pace: 04'54" / 04'46" / 04'59" / 04'35" / 04'34" / 04'33" / 04'31" / 04'29" / 04'30" / 04'28" / 04'33" / 04'36" / 04'34" / 04'39" / 04'28" / 04'37" / 04'34" / 04'31" / 04'32" / 04'30" / 04'25" / 04'23" / 04'23" / 04'25" / 04'34" / 04'34" / 04'34" / 04'50" / 04'46" / 04'34" / 05'42" /
 新北市kjs666  ·  留言 新北市kjs666  · 留言 新北市kjs666  · 留言 新北市kjs666  · 留言 新北市kjs666  · 留言 新北市kjs666  · 留言 今晨氣溫略冷，但不至於影響出門跑步的動力，起跑時體感還不錯，就決定配速以低標435，高標430的目標邁進，跑至大稻埕29分55秒，比以往快兩分鐘抵達，持續推進都還能加速且穩定配速，沿途各點也都能提前抵達，最後12k頂著溫暖的陽光前行，順利完成今天的長距離練跑
11月累積里程 : 504.80 km  Nike Air Zoom Alphafly NEXT% 倫敦馬螢光黃 累積 : 636.0 kmMW Watch 上傳 | 12 months ago · 留言
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