Jonathan Chiou 2023/11/17 訓練日誌

Jonathan Chiou 台北市
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Jonathan Chiou

5.4 km | 00:35:35 | 06:35/km

日期: 2023-11-17 17:08 - 平均心率: 121 - 卡路里: 405 Cal - 平均步頻: 182

Pace: 06'29" / 06'33" / 06'28" / 06'41" / 06'44" / 06'42" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'29"

(06'29")

06'29" (+00'02")

1000 / 1000

06'33"

(13'02")

06'33" (+00'06")

1000 / 2000

06'27"

(19'30")

06'27"

1000 / 3000

06'40"

(26'11")

06'40" (+00'13")

1000 / 4000

06'44"

(32'55")

06'44" (+00'17")

1000 / 5000

02'40"

(35'35")

06'40" (+00'13")

400 / 5400

台北市

Jonathan Chiou

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跑 5.40K 35:36 6’36” AHR122

#筆架貓之草莓乳酪塔
#跑者日常
#每日跑第3295日
#DailyRun #RSD3295
#2023November
#taipei #taipeirun #taipeirunning
#everydayrun #runeveryday

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 240.22 km

Y 拖藍白累積 : 4319.3 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

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	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'29"	00:06'29"
2	06'33"	00:13'02"
3	06'28"	00:19'30"
4	06'41"	00:26'11"
5	06'44"	00:32'55"
5.4	06'41"	00:35'36"

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