Jonathan Chiou 2016/05/05 訓練日誌 | Marathon's World

Jonathan Chiou 台北市
ID 20849

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8.3 km | 00:44:49 | 05:22/km

日期: 2016-05-05 06:03 - 平均心率: 129 - 卡路里: 530 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 26°C - 濕度: 89%

Pace: 05'24" / 05'30" / 05'31" / 05'19" / 05'28" / 05'26" / 05'29" / 05'08" / 04'31" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'24"

(05'24")

05'24" (+00'17")

1000 / 1000

2

05'30"

(10'54")

05'30" (+00'23")

1000 / 2000

3

05'31"

(16'25")

05'31" (+00'24")

1000 / 3000

4

05'19"

(21'44")

05'19" (+00'12")

1000 / 4000

5

05'27"

(27'11")

05'27" (+00'20")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

Jonathan Chiou

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 211.49 km

Y拖橘2 累積 : 1021.7 km

TCX 上傳 | 8 years ago

郭財誠, 黃國棟和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'24"	00:05'24"
2	05'30"	00:10'54"
3	05'31"	00:16'25"
4	05'19"	00:21'44"
5	05'28"	00:27'12"
6	05'26"	00:32'38"
7	05'29"	00:38'07"
8	05'08"	00:43'15"
8.4	04'29"	00:44'50"

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