9.6 km | 00:56:13 | 05:50/km日期: 2016-05-03 17:52 - 平均心率: 161 - 卡路里: 476 Cal - 總步數: 9760 - 平均步頻: 173 - 平均步幅: 98 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 89%
Pace: 05'51" / 05'52" / 05'51" / 05'42" / 05'50" / 05'51" / 05'47" / 05'55" / 05'45" / 06'15" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
1 | | 05'50" (+00'08") | 1002 / 1002 | 171 / 100 |
2 | | 05'49" (+00'07") | 1006 / 2008 | 172 / 99 |
3 | | 05'49" (+00'07") | 1003 / 3012 | 174 / 98 |
4 | | 05'42" | 1006 / 4018 | 173 / 101 |
5 | | 05'46" (+00'04") | 1000 / 5019 | 176 / 97 |
6 | | 05'51" (+00'09") | 1006 / 6025 | 174 / 97 |
7 | | 05'58" (+00'16") | 1004 / 7030 | 170 / 98 |
8 | | 05'52" (+00'10") | 1005 / 8035 | 174 / 97 |
9 | | 05'45" (+00'03") | 1006 / 9041 | 174 / 99 |
10 | | 05'47" (+00'05") | 606 / 9648 | 174 / 98 |
今天原本計畫跑 30K,不過 24K 時,水喝到一滴不剩,最後再撐 3K,共跑 27K 就走回家。
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 126~154 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 154~173 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 173~179 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 179~190 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 190~195 | 97.5~100% |
最大心率為195 點此去設定最大心率 |
5月累積里程 : 136.15 km
MW Watch 上傳 | 8 years ago
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'51" | 00:05'51" |
2 | 05'52" | 00:11'43" |
3 | 05'51" | 00:17'34" |
4 | 05'42" | 00:23'16" |
5 | 05'50" | 00:29'06" |
6 | 05'51" | 00:34'57" |
7 | 05'47" | 00:40'44" |
8 | 05'55" | 00:46'39" |
9 | 05'45" | 00:52'24" |
9.6 | 06'17" | 00:56'13" |