張世明 2023/11/14 訓練日誌 | Marathon's World

張世明彰化
ID 8529

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7.3 km | 00:37:37 | 05:07/km

日期: 2023-11-14 19:18 - 平均心率: 142 - 卡路里: 387 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 21°C - 濕度: 81%

Pace: 04'34" / 04'49" / 05'24" / 05'27" / 05'22" / 04'53" / 04'36" / 07'40" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 539.63 km

Strava 上傳 | 12 months ago

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'34"	00:04'34"
2	04'49"	00:09'23"
3	05'24"	00:14'47"
4	05'27"	00:20'14"
5	05'22"	00:25'36"
6	04'53"	00:30'29"
7	04'36"	00:35'05"
7.3	07'39"	00:37'37"

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朋友動態

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