17.1 km | 01:29:05 | 05:12/km日期: 2023-11-15 07:08 - 地點: 土城運動場 - 天氣: 晴 - 平均心率: 183 - 卡路里: 761 Cal - 總步數: 15636 - 平均步頻: 175 - 平均步幅: 109 cm - 溫度: 20°C - 濕度: 87%
Pace: 05'42" / 05'31" / 05'24" / 04'52" / 05'19" / 05'14" / 05'18" / 05'15" / 05'16" / 05'06" / 05'06" / 05'02" / 05'01" / 05'01" / 04'57" / 05'00" / 04'54" / 12'13" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
1 | | 05'41" (+00'45") | 1000 / 1000 | 180 / 97 |
2 | | 05'31" (+00'35") | 1000 / 2000 | 180 / 100 |
3 | | 05'24" (+00'28") | 1001 / 3001 | 180 / 102 |
4 | | 05'28" (+00'32") | 1001 / 4003 | 179 / 101 |
5 | | 05'17" (+00'21") | 1002 / 5005 | 181 / 104 |
6 | | 05'17" (+00'21") | 1002 / 6008 | 180 / 104 |
7 | | 05'14" (+00'18") | 1002 / 7010 | 180 / 105 |
8 | | 05'15" (+00'19") | 1000 / 8010 | 180 / 105 |
9 | | 05'10" (+00'14") | 1002 / 9012 | 180 / 107 |
10 | | 05'06" (+00'10") | 1000 / 10013 | 180 / 108 |
11 | | 05'04" (+00'08") | 1000 / 11013 | 180 / 108 |
12 | | 05'00" (+00'04") | 1002 / 12016 | 181 / 110 |
13 | | 05'00" (+00'04") | 1000 / 13016 | 180 / 110 |
14 | | 04'59" (+00'03") | 1000 / 14016 | 180 / 110 |
15 | | 04'59" (+00'03") | 1000 / 15017 | 179 / 111 |
16 | | 04'56" | 1001 / 16018 | 179 / 112 |
17 | | 04'52" | 635 / 16653 | 179 / 114 |
備戰場地賽50k,去年夏天起每個月跑量破六百,我真的不知道怎麼跑的,每天操場都跑18~20k!現在重新開始打底!
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 111~135 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 135~153 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 153~158 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 158~167 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 167~172 | 97.5~100% |
最大心率為172 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
504.80 km Adidas Boston11 累積 :
290.8 kmMW Watch 上傳 | 10 months ago
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'42" | 00:05'42" |
2 | 05'31" | 00:11'13" |
3 | 05'24" | 00:16'37" |
4 | 04'52" | 00:21'29" |
5 | 05'19" | 00:26'48" |
6 | 05'14" | 00:32'02" |
7 | 05'18" | 00:37'20" |
8 | 05'15" | 00:42'35" |
9 | 05'16" | 00:47'51" |
10 | 05'06" | 00:52'57" |
11 | 05'06" | 00:58'03" |
12 | 05'02" | 01:03'05" |
13 | 05'01" | 01:08'06" |
14 | 05'01" | 01:13'07" |
15 | 04'57" | 01:18'04" |
16 | 05'00" | 01:23'04" |
17 | 04'54" | 01:27'58" |
17.1 | 12'28" | 01:29'04" |