Anne H 2023/11/19 訓練日誌

Anne H 新竹
ID 276803

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Anne H

全馬 | 05:31:36 | 07:51/km | 第16馬

2023 新竹城市馬拉松

官方成績
日期	2023-11-19
成績	05:31:36
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:51/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'36")

00:33'36"

01:10'36"

10 km

(01:10'36")

00:37'00" (+03'24")

15 km

(01:46'02")

00:35'26" (+01'50")

01:12'54" (+02'18")

20 km

(02:23'30")

00:37'28" (+03'52")

25 km

(03:02'21")

00:38'51" (+05'15")

01:19'24" (+08'48")

30 km

(03:42'54")

00:40'33" (+06'57")

35 km

(04:26'53")

00:43'59" (+10'23")

01:27'20" (+16'44")

40 km

(05:10'14")

00:43'21" (+09'45")

Finish

(05:31:36)

日期: 2023-11-19 06:01 - 總爬升: 705 m - 平均心率: 166 - 卡路里: 2625 Cal - 平均步頻: 168

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'46"

(06'46")

06'46" (+00'30")

1000 / 1000

06'44"

(13'30")

06'44" (+00'28")

1000 / 2000

07'19"

(20'50")

07'19" (+01'03")

1000 / 3000

06'29"

(27'20")

06'29" (+00'13")

1000 / 4000

06'16"

(33'36")

06'16"

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

Anne H

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新竹

Anne H

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開心能玩賽💪

賽前宣言: 每年的大集合👊

賽後評分: 超感謝補給，加油團很給力！辛苦工作人員，謝謝！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 100.58 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

Jeff Chou, CHARLEY🌴 和其他 7 人說推

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	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'46"	00:06'46"
2	06'44"	00:13'30"
3	07'20"	00:20'50"
4	06'30"	00:27'20"
5	06'16"	00:33'36"
6	07'09"	00:40'45"
7	06'36"	00:47'21"
8	08'09"	00:55'30"
9	07'07"	01:02'37"
10	07'59"	01:10'36"
11	07'11"	01:17'47"
12	06'50"	01:24'37"
13	07'40"	01:32'17"
14	06'56"	01:39'13"
15	06'49"	01:46'02"
16	07'54"	01:53'56"
17	07'02"	02:00'58"
18	07'13"	02:08'11"
19	07'36"	02:15'47"
20	07'43"	02:23'30"
21	07'28"	02:30'58"
22	08'00"	02:38'58"
23	08'06"	02:47'04"
24	07'51"	02:54'55"
25	07'26"	03:02'21"
26	08'04"	03:10'25"
27	08'03"	03:18'28"
28	08'52"	03:27'20"
29	07'47"	03:35'07"
30	07'47"	03:42'54"
31	07'57"	03:50'51"
32	09'55"	04:00'46"
33	08'17"	04:09'03"
34	08'07"	04:17'10"
35	09'43"	04:26'53"
36	08'16"	04:35'09"
37	09'17"	04:44'26"
38	08'50"	04:53'16"
39	08'25"	05:01'41"
40	08'33"	05:10'14"
41	09'28"	05:19'42"
42	08'15"	05:27'57"
42.5	07'10"	05:31'37"