郭尚蓁 2023/11/13 訓練日誌 | Marathon's World

郭尚蓁基隆
ID 788738

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5.6 km | 00:51:42 | 09:10/km

日期: 2023-11-13 10:27 - 平均心率: 136 - 卡路里: 358 Cal - 平均步頻: 140 - 溫度: 19°C - 濕度: 69%

Pace: 06'40" / 08'28" / 09'07" / 09'06" / 10'20" / 12'42" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 126.30 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

·


	目標心跳區間: 127~ 166

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'40"	00:06'40"
2	08'28"	00:15'08"
3	09'07"	00:24'15"
4	09'06"	00:33'21"
5	10'20"	00:43'41"
5.6	12'41"	00:51'42"

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