10.2 km | 01:24:46 | 08:17/km日期: 2016-05-01 06:49 - 地點: 雨中的甜甜圈 - 天氣: 雨 - 卡路里: 690 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 93%
Pace: 08'11" / 07'37" / 07'29" / 07'44" / 07'43" / 10'16" / 08'51" / 08'51" / 08'37" / 08'17" / 08'53" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 08'11" (+00'43") | 1000 / 1000 |
2 | | 07'37" (+00'09") | 1000 / 2000 |
3 | | 07'28" | 1000 / 3000 |
4 | | 07'43" (+00'15") | 1000 / 4000 |
5 | | 07'44" (+00'16") | 1000 / 5000 |
6 | | 09'46" (+02'18") | 1000 / 6000 |
7 | | 08'50" (+01'22") | 1000 / 7000 |
8 | | 08'50" (+01'22") | 1000 / 8000 |
9 | | 08'37" (+01'09") | 1000 / 9000 |
10 | | 08'16" (+00'48") | 1000 / 10000 |
11 | | 07'27" | 223 / 10223 |
聽說有種出奇蛋
一次可以滿足您兩個夢想
今早就是這種感覺
雨中小跑
加上
赤足慢跑
一次滿足
晨
雨中的操場
難得沒有半個人
呵,的確,一早雨勢不小
正常人類應該不會一早就在大雨中繞操場吧
所以就由一個不正常的人類包場了
很久沒有赤腳跑步了
雨中無人的操場
正是適合放慢速度赤足慢慢跑的好地方
慢跑慢跑慢慢跑
維持著吸吸吐吐的呼吸節奏
彷彿進入了禪定的放空狀態
想了很多
卻又像什麼也不想
原來這種速度才是我真正不累不喘的easy pace
一直到接近7K時,才開始張口呼吸
以往跑步
大約2K左右,就沒法只透過鼻子呼吸
得張嘴大口呼吸換氣才行
今早在雨中的慢跑
慢慢跑到7K,才需要大口呼吸
跑完雙腳也沒有像之前一樣出現水泡
挺好的
慢跑時的放空,不知是否和靜坐入定一樣
是一種非常舒服的感覺…
5月累積里程 :
200.85 km barefoot 貝爾福特 累積 :
276.3 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 08'11" | 00:08'11" |
2 | 07'37" | 00:15'48" |
3 | 07'29" | 00:23'17" |
4 | 07'44" | 00:31'01" |
5 | 07'43" | 00:38'44" |
6 | 10'16" | 00:49'00" |
7 | 08'51" | 00:57'51" |
8 | 08'51" | 01:06'42" |
9 | 08'37" | 01:15'19" |
10 | 08'17" | 01:23'36" |
10.2 | 08'51" | 01:25'35" |