7.6 km | 00:51:58 | 06:50/km日期: 2016-05-02 17:51 - 地點: 公館 - 平均心率: 153 - 卡路里: 362 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 32°C - 濕度: 49%
Pace: 06'15" / 07'06" / 06'11" / 07'58" / 07'14" / 06'11" / 07'10" / 06'29" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'04" (+00'43") | 500 / 500 |
| 2 | | 06'25" (+01'04") | 500 / 1000 |
| 3 | | 08'25" (+03'04") | 500 / 1500 |
| 4 | | 05'46" (+00'25") | 500 / 2000 |
| 5 | | 06'10" (+00'49") | 500 / 2500 |
| 6 | | 06'12" (+00'51") | 500 / 3000 |
| 7 | | 09'49" (+04'28") | 500 / 3500 |
| 8 | | 06'07" (+00'46") | 500 / 4000 |
| 9 | | 06'11" (+00'50") | 500 / 4500 |
| 10 | | 08'15" (+02'54") | 500 / 5000 |
| 11 | | 06'09" (+00'48") | 500 / 5500 |
| 12 | | 06'12" (+00'51") | 500 / 6000 |
| 13 | | 08'48" (+03'27") | 500 / 6500 |
| 14 | | 05'31" (+00'10") | 500 / 7000 |
| 15 | | 05'21" | 500 / 7500 |
| 16 | | 12'13" (+06'52") | 98 / 7598 |
測試三之三
還車以後本來打算直接跑，結果沒想到右大腿抽筋了
看來恢復的還不夠啊
休息一陣再出發 跑跑停停的以防萬一
結果三項測試全部從14:42開始到18:43結束
耗時4:01，超出預計時間太多啦，殘念，下次再來吧！
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 128~156 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 156~176 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 176~182 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 182~193 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 193~198 | 97.5~100% |
| 最大心率為198 點此去設定最大心率 |
5月累積里程 :
264.30 km 
Mizuno wave spacer dyna 累積 :
1669.5 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'15" | 00:06'15" |
| 2 | 07'06" | 00:13'21" |
| 3 | 06'11" | 00:19'32" |
| 4 | 07'58" | 00:27'30" |
| 5 | 07'14" | 00:34'44" |
| 6 | 06'11" | 00:40'55" |
| 7 | 07'10" | 00:48'05" |
| 7.6 | 06'29" | 00:51'58" |
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