Nini Chen 2023/11/17 訓練日誌 | Marathon's World

Nini Chen 台中
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5.0 km | 00:29:54 | 05:55/km

日期: 2023-11-17 06:29 - 地點: 🌳🌳🌳 - 天氣: 🌞🌬️ - 平均心率: 157 - 卡路里: 255 Cal - 平均步頻: 192

Pace: 06'17" / 05'53" / 05'47" / 05'56" / 05'46" / 05'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'15"

(06'15")

06'15" (+00'30")

1000 / 1000

2

05'53"

(12'08")

05'53" (+00'08")

1000 / 2000

3

05'47"

(17'56")

05'47" (+00'02")

1000 / 3000

4

05'55"

(23'51")

05'55" (+00'10")

1000 / 4000

5

05'45"

(29'37")

05'45"

1000 / 5000

6

00'17"

(29'54")

05'50" (+00'05")

49 / 5049

台中

Nini Chen

·

早安大家😀
短期內的超半馬與半馬，
渣打馬因下雨鞋襪很快全濕，腳摩擦破皮+筋膜炎(當天痛爆)，休息了幾天，在起風的今天恢復跑😁
跑步=討皮痛🤪

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 126.00 km

Mizuno藍 WAVEKNIT 3 累積 : 1574.8 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

陳榮興, Atta Yang 和其他 47 人說推

·

觀看另 14 則留言

順彰午安沒事的😄痛感忍受力越來越堅強了😆恢復跑的速度依然好讚👍👍👍

2023-11-19 11:19 ·

王裕政我自拍的視角幾乎像摩艾石像⋯ 今年最好笑的笑話之一🤣🤣🤣

2023-11-19 19:26 ·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'17"	00:06'17"
2	05'53"	00:12'10"
3	05'47"	00:17'57"
4	05'56"	00:23'53"
5	05'46"	00:29'39"
5.0	05'42"	00:29'56"

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