卓如 2023/11/12 訓練日誌 | Marathon's World

卓如台中
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4.1 km | 01:01:52 | 14:59/km

日期: 2023-11-12 15:25 - 總爬升: 161 m - 平均心率: 96 - 卡路里: 177 Cal - 平均步頻: 120

Pace: 15'09" / 16'16" / 14'05" / 14'25" / 15'21" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~126	65~79%
2:M馬拉松配速區	126~142	79~89%
3:T乳酸耐力區	142~147	89~92%
4:A無氧耐力區	147~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~160	97.5~100%
最大心率為160 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 218.02 km

Strava 上傳 | 1 year ago

王裕傑說推

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	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	15'09"	00:15'09"
2	16'16"	00:31'25"
3	14'05"	00:45'30"
4	14'25"	00:59'55"
4.1	15'17"	01:01'52"

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