卓如 2023/11/11 訓練日誌 | Marathon's World

卓如台中
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3.8 km | 00:49:48 | 13:16/km

日期: 2023-11-11 08:25 - 平均心率: 95 - 卡路里: 161 Cal - 平均步頻: 132 - 溫度: 22°C - 濕度: 83%

Pace: 13'50" / 13'35" / 12'22" / 13'20" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~126	65~79%
2:M馬拉松配速區	126~142	79~89%
3:T乳酸耐力區	142~147	89~92%
4:A無氧耐力區	147~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~160	97.5~100%
最大心率為160 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 218.02 km

Strava 上傳 | 12 months ago

王裕傑說推

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	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	13'50"	00:13'50"
2	13'35"	00:27'25"
3	12'22"	00:39'47"
3.8	13'20"	00:49'48"

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