Kevin KANG 2023/11/12 訓練日誌

Kevin KANG 高雄
ID 570337

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Kevin KANG

半馬 | 01:53:07 | 05:21/km | 第2半馬

2023 世界骨鬆日「全家牽手跑跳蹦、玉兔壯骨防骨鬆」健康路跑

官方成績
日期	2023-11-12
成績	01:53:07
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:21/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'55")

00:27'55" (+01'29")

00:54'36" (+01'37")

10 km

(00:54'36")

00:26'41" (+00'15")

15 km

(01:21'02")

00:26'26"

00:52'59"

20 km

(01:47'35")

00:26'33" (+00'07")

Finish

(01:53:07)

日期: 2023-11-12 06:01 - 總爬升: 289 m - 地點: 청칭호 - 天氣: 흐림 - 平均心率: 149 - 卡路里: 1127 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 22°C - 濕度: 91%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'19"

(06'19")

06'19" (+01'44")

1000 / 1000

05'25"

(11'44")

05'25" (+00'50")

1000 / 2000

05'34"

(17'18")

05'34" (+00'59")

1000 / 3000

05'16"

(22'34")

05'16" (+00'41")

1000 / 4000

05'20"

(27'55")

05'20" (+00'45")

1000 / 5000

展開計圈分析

자세훈련

賽後評分: 不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 155.56 km

Adidas Boost 累積 : 403.8 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

曾信景, 陳吉宏和其他 2 人說推

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張永光厲害了東線

2023-11-12 10:56 ·

Kevin KANG 托哥的福

2023-11-12 12:10 ·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'19"	00:06'19"
2	05'25"	00:11'44"
3	05'34"	00:17'18"
4	05'16"	00:22'34"
5	05'21"	00:27'55"
6	05'30"	00:33'25"
7	05'52"	00:39'17"
8	05'59"	00:45'16"
9	04'45"	00:50'01"
10	04'35"	00:54'36"
11	04'43"	00:59'19"
12	05'36"	01:04'55"
13	05'52"	01:10'47"
14	05'40"	01:16'27"
15	04'35"	01:21'02"
16	04'55"	01:25'57"
17	05'20"	01:31'17"
18	05'04"	01:36'21"
19	05'15"	01:41'36"
20	05'59"	01:47'35"
21	05'29"	01:53'04"
21.0	04'34"	01:53'07"