Asiolling 2023/11/11 訓練日誌 | Marathon's World

Asiolling 台中
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11.1 km | 02:19:05 | 12:29/km

日期: 2023-11-11 07:29 - 平均心率: 116 - 卡路里: 487 Cal - 平均步頻: 119 - 溫度: 23°C - 濕度: 80%

Pace: 12'01" / 12'55" / 11'18" / 12'08" / 10'23" / 10'11" / 09'03" / 11'14" / 14'52" / 14'48" / 18'43" / 11'40" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 465.21 km

Strava 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 100~ 130

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	12'01"	00:12'01"
2	12'55"	00:24'56"
3	11'18"	00:36'14"
4	12'08"	00:48'22"
5	10'23"	00:58'45"
6	10'11"	01:08'56"
7	09'03"	01:17'59"
8	11'14"	01:29'13"
9	14'52"	01:44'05"
10	14'48"	01:58'53"
11	18'43"	02:17'36"
11.1	11'39"	02:19'05"

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