Amy Hong 2023/11/12 訓練日誌

Amy Hong 台中
ID 428557

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Amy Hong

全馬 | 05:34:23 | 07:55/km | 第2馬

2023 臺灣米倉田中馬拉松

官方成績
日期	2023-11-12
成績	05:34:23
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:55/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'09")

00:37'09" (+00'40")

01:14'08" (+01'06")

10 km

(01:14'08")

00:36'59" (+00'30")

15 km

(01:50'37")

00:36'29"

01:13'02"

20 km

(02:27'10")

00:36'33" (+00'04")

25 km

(03:07'45")

00:40'35" (+04'06")

01:22'11" (+09'09")

30 km

(03:49'21")

00:41'36" (+05'07")

35 km

(04:34'27")

00:45'06" (+08'37")

01:28'05" (+15'03")

40 km

(05:17'26")

00:42'59" (+06'30")

Finish

(05:34:23)

日期: 2023-11-12 06:20 - 總爬升: 318 m - 平均心率: 167 - 卡路里: 2849 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 22°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

09'24"

(09'24")

09'24" (+02'55")

1000 / 1000

07'01"

(16'25")

07'01" (+00'32")

1000 / 2000

07'00"

(23'25")

07'00" (+00'31")

1000 / 3000

06'50"

(30'16")

06'50" (+00'21")

1000 / 4000

06'53"

(37'09")

06'53" (+00'24")

1000 / 5000

展開計圈分析

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第二全馬-田中馬
也帶領女兒完成初馬🥰
終於吃到王品牛排

賽後評分: 讃！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 139.42 km

ASICS Maggie Speed 3-白色累積 : 366.3 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

廖蒔萋說推

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	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'23"	00:09'23"
2	07'02"	00:16'25"
3	07'00"	00:23'25"
4	06'51"	00:30'16"
5	06'53"	00:37'09"
6	06'55"	00:44'04"
7	07'14"	00:51'18"
8	07'25"	00:58'43"
9	07'58"	01:06'41"
10	07'27"	01:14'08"
11	07'44"	01:21'52"
12	06'51"	01:28'43"
13	06'47"	01:35'30"
14	06'50"	01:42'20"
15	08'17"	01:50'37"
16	06'56"	01:57'33"
17	07'52"	02:05'25"
18	06'47"	02:12'12"
19	07'32"	02:19'44"
20	07'26"	02:27'10"
21	07'33"	02:34'43"
22	06'54"	02:41'37"
23	07'26"	02:49'03"
24	11'08"	03:00'11"
25	07'34"	03:07'45"
26	09'01"	03:16'46"
27	10'04"	03:26'50"
28	08'19"	03:35'09"
29	07'04"	03:42'13"
30	07'08"	03:49'21"
31	10'07"	03:59'28"
32	09'45"	04:09'13"
33	07'20"	04:16'33"
34	09'09"	04:25'42"
35	08'45"	04:34'27"
36	07'39"	04:42'06"
37	09'44"	04:51'50"
38	10'34"	05:02'24"
39	07'32"	05:09'56"
40	07'30"	05:17'26"
41	06'38"	05:24'04"
42	06'29"	05:30'33"
42.6	06'56"	05:34'23"