Lee Ping Hsu 2016/05/03 訓練日誌 | Marathon's World

Lee Ping Hsu 桃園
ID 136956

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16.3 km | 01:56:15 | 07:08/km

日期: 2016-05-03 08:54 - 總爬升: 283 m - 地點: 楓樹坑 - 天氣: 晴 - 平均心率: 135 - 卡路里: 776 Cal - 平均步頻: 150 - 溫度: 27°C - 濕度: 77%

Pace: 06'29" / 07'16" / 07'06" / 06'39" / 06'13" / 06'10" / 06'54" / 13'16" / 07'09" / 07'33" / 06'30" / 06'50" / 07'05" / 06'30" / 06'26" / 06'35" / 06'02" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'29"

(06'29")

06'29" (+00'20")

1000 / 1000

2

07'16"

(13'45")

07'16" (+01'07")

1000 / 2000

3

07'05"

(20'51")

07'05" (+00'56")

1000 / 3000

4

06'38"

(27'29")

06'38" (+00'29")

1000 / 4000

5

06'13"

(33'43")

06'13" (+00'04")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

Lee Ping Hsu

·

Hoka one one 試跑，下坡很不錯，不過一開始右小腿又痛，腳步有些沉重

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 339.63 km

Hoka one one Clifton 2 累積 : 73.2 km

TCX 上傳 | 8 years ago

宏, 葉煌國和其他 12 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'29"	00:06'29"
2	07'16"	00:13'45"
3	07'06"	00:20'51"
4	06'39"	00:27'30"
5	06'13"	00:33'43"
6	06'10"	00:39'53"
7	06'54"	00:46'47"
8	13'16"	01:00'03"
9	07'09"	01:07'12"
10	07'33"	01:14'45"
11	06'30"	01:21'15"
12	06'50"	01:28'05"
13	07'05"	01:35'10"
14	06'30"	01:41'40"
15	06'26"	01:48'06"
16	06'35"	01:54'41"
16.3	06'01"	01:56'16"

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朋友動態

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