蘇賢 2016/05/01 訓練日誌

蘇賢桃園
ID 136604

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蘇賢

全馬 | 04:31:40 | 06:26/km | 第7馬

2016第二屆臺灣馬拉松賽

官方成績
日期	2016-05-01
成績	04:31:40
總名次	647 / 2341
分組名次	261 / 812
平均速度	06:26/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'02")

00:31'02" (+00'17")

01:02'51" (+00'12")

10 km

(01:02'51")

00:31'49" (+01'04")

15 km

(01:33'36")

00:30'45"

01:02'39"

20 km

(02:05'30")

00:31'54" (+01'09")

25 km

(02:36'55")

00:31'25" (+00'40")

01:03'27" (+00'48")

30 km

(03:08'57")

00:32'02" (+01'17")

35 km

(03:42'30")

00:33'33" (+02'48")

01:07'20" (+04'41")

40 km

(04:16'17")

00:33'47" (+03'02")

Finish

(04:31:40)

日期: 2016-05-01 05:03 - 總爬升: 227 m - 平均心率: 144 - 卡路里: 3345 Cal - 總步數: 45153 - 平均步頻: 166 - 平均步幅: 93 cm - 溫度: 20°C - 濕度: 95%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

12'31"

(12'31")

06'14" (+00'16")

2006 / 2006

171 / 93

12'32"

(25'03")

06'14" (+00'16")

2005 / 4012

170 / 94

12'32"

(37'35")

06'15" (+00'17")

2003 / 6015

162 / 98

12'35"

(50'10")

06'16" (+00'18")

2002 / 8018

164 / 96

12'44"

(01:02'54")

06'21" (+00'23")

2001 / 10019

161 / 97

展開計圈分析

桃園

蘇賢

留言

桃園

蘇賢

留言

賽前宣言: 加油~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 114.24 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

芷婷, datou5522 和其他 7 人說推

留言

威諾恭喜破pb！

2016-05-01 13:05 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'18"	00:06'18"
2	06'10"	00:12'28"
3	06'14"	00:18'42"
4	06'21"	00:25'03"
5	05'59"	00:31'02"
6	06'33"	00:37'35"
7	06'19"	00:43'54"
8	06'12"	00:50'06"
9	06'28"	00:56'34"
10	06'17"	01:02'51"
11	06'27"	01:09'18"
12	05'48"	01:15'06"
13	06'16"	01:21'22"
14	05'52"	01:27'14"
15	06'22"	01:33'36"
16	06'00"	01:39'36"
17	05'57"	01:45'33"
18	06'52"	01:52'25"
19	06'29"	01:58'54"
20	06'36"	02:05'30"
21	06'05"	02:11'35"
22	05'55"	02:17'30"
23	06'23"	02:23'53"
24	06'30"	02:30'23"
25	06'32"	02:36'55"
26	06'03"	02:42'58"
27	05'45"	02:48'43"
28	06'42"	02:55'25"
29	06'23"	03:01'48"
30	07'09"	03:08'57"
31	06'18"	03:15'15"
32	06'41"	03:21'56"
33	06'54"	03:28'50"
34	06'45"	03:35'35"
35	06'55"	03:42'30"
36	06'35"	03:49'05"
37	06'25"	03:55'30"
38	07'05"	04:02'35"
39	06'37"	04:09'12"
40	07'05"	04:16'17"
41	06'48"	04:23'05"
42	06'40"	04:29'45"
42.3	06'27"	04:31'43"