熊敏華 2023/11/12 訓練日誌

熊敏華高雄
ID 374512

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熊敏華

全馬 | 05:08:46 | 07:19/km | 第24馬

2023 臺灣米倉田中馬拉松

官方成績
日期	2023-11-12
成績	05:08:46
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:19/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'17")

00:32'17"

01:05'13"

10 km

(01:05'13")

00:32'56" (+00'39")

15 km

(01:40'13")

00:35'00" (+02'43")

01:10'02" (+04'49")

20 km

(02:15'15")

00:35'02" (+02'45")

25 km

(02:54'03")

00:38'48" (+06'31")

01:17'49" (+12'36")

30 km

(03:33'04")

00:39'01" (+06'44")

35 km

(04:12'06")

00:39'02" (+06'45")

01:17'28" (+12'15")

40 km

(04:50'32")

00:38'26" (+06'09")

Finish

(05:08:46)

日期: 2023-11-12 06:20 - 總爬升: 205 m - 平均心率: 171 - 卡路里: 1718 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 22°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'20"

(07'20")

07'20" (+01'27")

1000 / 1000

06'13"

(13'34")

06'13" (+00'20")

1000 / 2000

06'33"

(20'08")

06'33" (+00'40")

1000 / 3000

05'53"

(26'01")

05'53"

1000 / 4000

06'16"

(32'17")

06'16" (+00'23")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

熊敏華

留言

賽前宣言: 加油

賽後評分: 補給超多，熱情的村民，難怪田中馬都要抽籤
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	78~94	65~79%
2:M馬拉松配速區	94~106	79~89%
3:T乳酸耐力區	106~110	89~92%
4:A無氧耐力區	110~117	92~97.5%
5:I最大耗氧區	117~120	97.5~100%
最大心率為120 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 176.74 km

HOHA mach x 累積 : 490.2 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

5速男和陳明宏說推

留言


	目標心跳區間: 105~ 137

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'20"	00:07'20"
2	06'14"	00:13'34"
3	06'34"	00:20'08"
4	05'53"	00:26'01"
5	06'16"	00:32'17"
6	06'09"	00:38'26"
7	06'20"	00:44'46"
8	06'43"	00:51'29"
9	07'44"	00:59'13"
10	06'00"	01:05'13"
11	06'35"	01:11'48"
12	06'56"	01:18'44"
13	06'04"	01:24'48"
14	06'38"	01:31'26"
15	08'47"	01:40'13"
16	06'19"	01:46'32"
17	07'57"	01:54'29"
18	06'21"	02:00'50"
19	07'25"	02:08'15"
20	07'00"	02:15'15"
21	06'57"	02:22'12"
22	06'24"	02:28'36"
23	07'29"	02:36'05"
24	10'27"	02:46'32"
25	07'31"	02:54'03"
26	06'20"	03:00'23"
27	11'42"	03:12'05"
28	06'59"	03:19'04"
29	06'51"	03:25'55"
30	07'09"	03:33'04"
31	07'41"	03:40'45"
32	08'16"	03:49'01"
33	07'19"	03:56'20"
34	07'19"	04:03'39"
35	08'27"	04:12'06"
36	07'29"	04:19'35"
37	07'38"	04:27'13"
38	09'20"	04:36'33"
39	06'59"	04:43'32"
40	07'00"	04:50'32"
41	06'54"	04:57'26"
42	07'35"	05:05'01"
42.5	07'25"	05:08'46"