Chein Hung Chen 2023/11/09 訓練日誌 | Marathon's World

Chein Hung Chen 台中
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Chein Hung Chen

3.0 km | 00:24:07 | 07:57/km

日期: 2023-11-09 16:19 - 平均心率: 158 - 卡路里: 192 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 28°C - 濕度: 71%

Pace: 06'38" / 08'20" / 07'34" / 07'13" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'01"

(08'01")

08'01" (+00'27")

1000 / 1000

2

08'19"

(16'20")

08'19" (+00'45")

1000 / 2000

3

07'34"

(23'54")

07'34"

1000 / 3000

4

00'13"

(24'07")

07'02"

30 / 3030

基本訓練

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 32.34 km

NIKE AIR ZOOM PEGASUS 38 累積 : 871.0 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

Chein Hung Chen, Coating 和其他 3 人說推

·

金賀菈午安運動愉快🙋‍♂️
度過前三天🤪
忙忙碌碌又週四🫠
在忍耐個兩天就週末🏝️
祝順順利利工作迎刃而解圓滿🥰

2023-11-09 17:04 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'38"	00:06'38"
2	08'20"	00:14'58"
3	07'34"	00:22'32"
3.0	07'00"	00:22'45"

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