草莓 2023/11/11 訓練日誌 | Marathon's World

草莓台北市
ID 723692

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174.0 km | 07:54:17 | 22.0 km/h

日期: 2023-11-11 07:06 - 總爬升: 543 m - 平均心率: 129 - 踏頻: 73 - 卡路里: 2538 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 93%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'30"

(09'30")

31.58 (-10.28)

5000 / 5000

2

08'32"

(18'03")

35.29 (-6.57)

5000 / 10000

3

08'29"

(26'33")

35.64 (-6.22)

5000 / 15000

4

07'53"

(34'26")

38.30 (-3.56)

5000 / 20000

5

07'35"

(42'02")

39.56 (-2.30)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 209.25 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	27.1	1.3 %
2	31.9	-1.3 %
3	33.6	1.2 %
4	32.7	1.5 %
5	35.3	-1.0 %
6	31.3	1.3 %
7	36.0	2.0 %
8	38.3	-1.3 %
9	39.6	-0.9 %
10	32.1	-0.7 %
11	37.1	1.2 %
12	36.7	1.0 %
13	28.6	-1.2 %
14	40.9	-0.6 %
15	35.6	2.7 %
16	45.0	-1.6 %
17	36.4	1.0 %
18	32.4	-0.2 %
19	40.9	-0.3 %
20	37.5	2.8 %
21	37.1	-1.4 %
22	39.1	1.0 %
23	38.3	1.8 %
24	40.4	-1.0 %
25	42.9	1.0 %
26	37.5	-0.4 %
27	41.4	1.0 %
28	36.7	-0.5 %
29	40.9	1.5 %
30	38.3	-0.6 %
31	35.6	1.7 %
32	38.7	-1.2 %
33	33.0	-1.0 %
34	33.3	2.0 %
35	27.1	-1.0 %
36	33.6	1.0 %
37	30.8	-1.0 %
38	40.9	-0.5 %
39	22.6	1.6 %
40	43.9	-0.6 %
41	34.6	-0.6 %
42	33.0	1.3 %
43	2.4	-0.6 %
44	23.4	1.8 %
45	38.3	-1.6 %
46	34.6	1.0 %
47	38.7	-0.4 %
48	42.9	-0.9 %
49	38.3	-0.4 %
50	37.1	-1.3 %
51	46.8	-0.6 %
52	41.4	1.0 %
53	26.5	1.4 %
54	30.8	-2.8 %
55	34.6	1.5 %
56	24.3	1.4 %
57	48.6	-0.1 %
58	48.6	-0.8 %
59	31.6	-0.5 %
60	36.4	2.3 %
61	23.5	-1.5 %
62	42.4	-0.3 %
63	28.3	-0.7 %
64	21.4	-0.4 %
65	37.5	1.0 %
66	24.7	-0.2 %
67	34.3	1.3 %
68	40.9	-1.4 %
69	46.2	-0.2 %
70	31.9	1.0 %
71	41.4	-0.2 %
72	38.7	1.0 %
73	40.9	-0.4 %
74	35.0	1.2 %
75	37.5	-1.0 %
76	39.1	1.0 %
77	29.0	1.4 %
78	38.7	-0.7 %
79	36.7	1.2 %
80	37.5	-0.8 %
81	37.9	-0.3 %
82	17.3	-0.3 %
83	31.3	-0.3 %
84	31.6	-0.1 %
85	26.9	1.5 %
86	35.6	1.7 %
87	32.7	-0.4 %
88	31.3	1.8 %
89	34.0	1.5 %
90	34.3	-1.3 %
91	20.5	-1.1 %
92	24.8	-0.4 %
93	37.9	-0.3 %
94	40.9	-0.2 %
95	35.3	2.3 %
96	30.3	2.2 %
97	26.9	2.0 %
98	39.6	-1.1 %
99	16.1	3.8 %
100	14.5	3.8 %
101	34.6	-3.9 %
102	57.1	-2.8 %
103	40.9	-2.4 %
104	1.9	-0.7 %
105	30.0	-0.7 %
106	33.0	1.3 %
107	25.4	2.0 %
108	46.2	-2.0 %
109	38.7	1.0 %
110	36.7	-0.2 %
111	39.6	-0.2 %
112	34.0	-0.4 %
113	9.3	-1.3 %
114	1.5	1.3 %
115	24.8	-1.2 %
116	29.5	-0.8 %
117	32.1	2.0 %
118	31.9	2.0 %
119	30.8	-0.2 %
120	27.5	1.3 %
121	35.6	2.0 %
122	22.8	-1.0 %
123	22.6	-0.5 %
124	32.7	-0.6 %
125	36.4	1.2 %
126	35.3	2.2 %
127	48.0	-1.0 %
128	45.0	-1.1 %
129	32.7	-1.3 %
130	17.1	-0.4 %
131	26.3	-0.8 %
132	40.4	1.0 %
133	40.4	1.0 %
134	32.4	-0.2 %
135	31.0	2.5 %
136	40.4	-0.4 %
137	52.9	-1.1 %
138	43.4	-0.6 %
139	45.0	-0.5 %
140	34.3	-0.3 %
141	31.3	-0.4 %
142	31.3	-0.5 %
143	40.4	0.0 %
144	24.0	1.0 %
145	24.2	-0.4 %
146	40.0	1.0 %
147	30.8	-0.2 %
148	1.3	-0.2 %
149	28.1	1.0 %
150	22.5	-0.5 %
151	32.4	-0.2 %
152	27.7	1.0 %
153	29.5	1.3 %
154	11.0	2.7 %
155	41.4	-0.4 %
156	45.6	-1.0 %
157	24.7	-0.9 %
158	33.3	-0.2 %
159	27.7	1.0 %
160	13.8	-0.7 %
161	24.5	1.0 %
162	33.3	1.0 %
163	17.6	1.5 %
164	18.7	-0.4 %
165	22.6	1.0 %
166	20.9	-0.3 %
167	24.5	1.0 %
168	20.2	-0.6 %
169	32.1	-0.4 %
170	33.0	-0.4 %
171	29.5	-0.5 %
172	31.6	-0.4 %
173	16.4	-0.4 %
174	16.1	-0.1 %
174.0	2.2	0.0 %

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