7.2 km | 00:40:24 | 05:36/km日期: 2016-04-30 05:39 - 總爬升: 350 m - 地點: 綠園道 - 天氣: 晴空微涼 - 平均心率: 122 - 卡路里: 442 Cal - 總步數: 7045 - 平均步頻: 174 - 平均步幅: 102 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 73%
Pace: 01'32" / 01'44" / 01'03" / 00'53" / 00'58" / 00'32" / 00'33" / 02'10" / 04'44" / 05'18" / 05'44" / 06'00" / 06'00" / 16'29" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 05'03" (+00'08") | 1061 / 1061 | 170 / 115 |
| 2 | | 04'55" | 1007 / 2069 | 174 / 116 |
| 3 | | 05'44" (+00'49") | 1006 / 3075 | 174 / 99 |
| 4 | | 05'02" (+00'07") | 1008 / 4083 | 176 / 112 |
| 5 | | 06'13" (+01'18") | 1008 / 5092 | 178 / 89 |
| 6 | | 05'54" (+00'59") | 1008 / 6100 | 173 / 97 |
| 7 | | 05'45" (+00'50") | 1003 / 7103 | 172 / 100 |
| 8 | | 06'03" (+01'08") | 195 / 7299 | 174 / 94 |
這個月因為爆量騎乘腳踏車，讓左膝需要休養近兩週，跑步這塊的進度因此嚴重落後，也錯過了葫蘆墩馬拉松的目標，甚憾！日後要謹記此教訓，步步為營，切莫樂極生悲呀！
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 113~138 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 138~155 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 155~161 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 161~170 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 170~175 | 97.5~100% |
| 最大心率為175 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 :
75.81 km 
saucony VIRRATA 2 累積 :
1625.8 kmMW Watch 上傳 | 8 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 01'32" | 00:01'32" |
| 2 | 01'44" | 00:03'16" |
| 3 | 01'03" | 00:04'19" |
| 4 | 00'53" | 00:05'12" |
| 5 | 00'58" | 00:06'10" |
| 6 | 00'32" | 00:06'42" |
| 7 | 00'33" | 00:07'15" |
| 8 | 02'10" | 00:09'25" |
| 9 | 04'44" | 00:14'09" |
| 10 | 05'18" | 00:19'27" |
| 11 | 05'44" | 00:25'11" |
| 12 | 06'00" | 00:31'11" |
| 13 | 06'00" | 00:37'11" |
| 7.2 | 00'-33" | 00:40'24" |
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