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    jason0527 苗栗
    ID 5600
    121 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    jason0527
    10.0 km | 00:50:13 | 05:01/km
    日期: 2013-08-07 18:45 - 地點: 竹南運動公園甜甜圈 - 天氣: 涼爽 - 卡路里: 578 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 83%
    Pace: 05'54" / 05'01" / 05'04" / 04'59" / 05'00" / 05'04" / 04'59" / 05'02" / 04'52" / 00'00" /
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    02'59"  (02'59")
    		06'41" (+01'50")445 / 445
    2
    02'15"  (05'14")
    		05'02" (+00'11")445 / 891
    3
    02'20"  (07'34")
    		05'13" (+00'22")445 / 1337
    4
    02'20"  (09'54")
    		05'13" (+00'22")445 / 1783
    5
    02'14"  (12'08")
    		05'00" (+00'09")445 / 2229
    展開計圈分析
    6
    02'17"  (14'25")
    		05'07" (+00'16")445 / 2675
    7
    02'21"  (16'46")
    		05'16" (+00'25")445 / 3121
    8
    02'18"  (19'04")
    		05'09" (+00'18")445 / 3567
    9
    02'15"  (21'19")
    		05'02" (+00'11")445 / 4013
    10
    02'17"  (23'36")
    		05'07" (+00'16")445 / 4459
    11
    02'15"  (25'51")
    		05'02" (+00'11")445 / 4905
    12
    02'16"  (28'07")
    		05'04" (+00'13")445 / 5351
    13
    02'16"  (30'23")
    		05'04" (+00'13")445 / 5797
    14
    02'17"  (32'40")
    		05'07" (+00'16")445 / 6243
    15
    02'17"  (34'57")
    		05'07" (+00'16")445 / 6689
    16
    02'18"  (37'15")
    		05'09" (+00'18")445 / 7135
    17
    02'16"  (39'31")
    		05'04" (+00'13")445 / 7581
    18
    02'18"  (41'49")
    		05'09" (+00'18")445 / 8027
    19
    02'16"  (44'05")
    		05'04" (+00'13")445 / 8473
    20
    02'12"  (46'17")
    		04'55" (+00'04")445 / 8919
    21
    02'20"  (48'37")
    		05'13" (+00'22")445 / 9365
    22
    02'10"  (50'47")
    		04'51"445 / 9811
    23
    00'07"  (50'54")
    		04'45" 24 / 9836
    苗栗
    jason0527
    · 留言
    苗栗
    jason0527
    · 留言

    今天製作甜甜圈~
    每個星期三固定跟協會的一起在竹南運動公園練跑，操場比較平，可以一直維持固定的速度，集集路跑完還沒完全恢復，一開始不敢跑太快，維持固定的速度，想不到到跑完速度還可以維持住，還不賴

    8月累積里程 : 124.03 km
    iPhone 上傳 | 11 years ago
    LDS超馬團柏翰, maggie 和其他 46 人說推
    · 留言
    Jonathan 除了第1K暖身外，其餘9K配速好平均，真是穩定，厲害……
    2013-08-07 20:48 ·
     1 個人推
    jason0527 謝謝Johathan大，在操場跑比較容易維持速度啦!其實第一圈是因為停下來拍照的關係
    2013-08-07 21:04 ·
     1 個人推
    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    105'54"00:05'54"
    205'01"00:10'55"
    305'04"00:15'59"
    404'59"00:20'58"
    505'00"00:25'58"
    605'04"00:31'02"
    704'59"00:36'01"
    805'02"00:41'03"
    904'52"00:45'55"
    9.805'57"00:50'54"

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