water 2023/11/08 訓練日誌 | Marathon's World

water 新北市
ID 14825

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6.3 km | 00:41:11 | 06:32/km

日期: 2023-11-08 17:48 - 平均心率: 140 - 卡路里: 384 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 27°C - 濕度: 58%

Pace: 06'15" / 06'14" / 06'31" / 06'20" / 07'12" / 06'42" / 06'37" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 72.78 km

Strava 上傳 | 1 year ago

Wentai Hsu 和黃國棟說推

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	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'15"	00:06'15"
2	06'14"	00:12'29"
3	06'31"	00:19'00"
4	06'20"	00:25'20"
5	07'12"	00:32'32"
6	06'42"	00:39'14"
6.3	06'37"	00:41'11"

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