5.7 km | 00:38:17 | 06:45/km日期: 2023-11-07 06:20 - 總爬升: 224 m - 平均心率: 156 - 卡路里: 320 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 22°C - 濕度: 65%
Pace: 06'51" / 06'57" / 06'51" / 06'38" / 06'38" / 06'36" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 06'50" (+00'13") | 1000 / 1000 |
2 | | 06'56" (+00'19") | 1000 / 2000 |
3 | | 06'51" (+00'14") | 1000 / 3000 |
4 | | 06'38" (+00'01") | 1000 / 4000 |
5 | | 06'37" | 1000 / 5000 |
6 | | 06'35" | 663 / 5663 |
早安^^晨跑🏃
啊....睏貴桃啦😱
生理時鐘習慣要休1天的嗎🤔
今晨居然直接的忽略4:30鬧鐘響
睡到6點才趕快起來......
本想繼續睡的..心裏猶豫著...…..
還是去跑一下交個功課好了!
在預計時間完成.步頻有到182💪💪
收工回家準備上班囉~
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 114~139 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 139~156 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 156~161 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 161~171 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 171~176 | 97.5~100% |
最大心率為176 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
391.80 km MIZUNO WAVE RIDER25 累積 :
1810.4 kmTCX 2.0 上傳 | 11 months ago
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'51" | 00:06'51" |
2 | 06'57" | 00:13'48" |
3 | 06'51" | 00:20'39" |
4 | 06'38" | 00:27'17" |
5 | 06'38" | 00:33'55" |
5.7 | 06'34" | 00:38'17" |