HsiaoChiWu 2016/04/30 訓練日誌 | Marathon's World

HsiaoChiWu 台北市
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49.9 km | 02:31:41 | 19.7 km/h

日期: 2016-04-30 05:38 - 總爬升: 736 m - 地點: 106乙 - 天氣: 陰 - 平均心率: 132 - 踏頻: 57 - 卡路里: 1504 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 78%

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 202.35 km

Giant TCR Advanced 2010

MW Watch 上傳 | 8 years ago

linyunglung, Oliver 和其他 10 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (km/h)	踏頻(rpm)	坡度(%)
1	13.5	63	-14.8 %
2	18.7	72	-3.0 %
3	14.0	72	5.3 %
4	23.5	16	-3.3 %
5	21.7	61	-1.6 %
6	20.9	69	2.3 %
7	20.5	68	-1.6 %
8	20.7	71	2.8 %
9	26.1	87	1.2 %
10	25.4	88	1.4 %
11	20.9	81	1.5 %
12	22.2	77	1.0 %
13	17.8	66	2.3 %
14	21.2	38	9.5 %
15	18.6	81	3.8 %
16	21.8	75	2.8 %
17	14.4	78	3.7 %
18	16.4	80	3.4 %
19	13.0	73	5.8 %
20	10.9	66	6.3 %
21	9.6	59	8.3 %
22	10.8	63	5.3 %
23	10.1	61	7.9 %
24	10.9	66	7.4 %
25	13.4	37	4.5 %
26	32.1	11	-6.9 %
27	33.6	-8.3 %
28	28.8	-6.0 %
29	33.0	-7.3 %
30	31.0	-7.0 %
31	31.0	3	-5.7 %
32	29.0	26	-3.9 %
33	28.3	11	-3.2 %
34	22.1	74	-2.2 %
35	33.0	12	-2.9 %
36	22.4	65	-12.3 %
37	28.3	62	-1.7 %
38	24.2	75	-0.5 %
39	25.9	64	-1.2 %
40	23.4	67	-0.6 %
41	24.7	67	-0.7 %
42	25.7	70	-2.2 %
43	24.5	55	-2.8 %
44	23.4	70	-1.6 %
45	23.1	74	1.8 %
46	17.8	85	3.9 %
47	29.8	13	-3.8 %
48	19.3	54	2.2 %
49	18.8	59	12.5 %
49.9	42.5	59	3.3 %

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