工數神醫 2023/11/07 訓練日誌 | Marathon's World

工數神醫台中
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5.4 km | 00:27:47 | 05:09/km

日期: 2023-11-07 18:20 - 平均心率: 134 - 卡路里: 338 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 26°C - 濕度: 56%

Pace: 06'26" / 05'28" / 05'06" / 04'41" / 04'27" / 04'13" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'25"

(06'25")

06'25" (+01'58")

1000 / 1000

2

05'28"

(11'53")

05'28" (+01'01")

1000 / 2000

3

05'05"

(16'59")

05'05" (+00'38")

1000 / 3000

4

04'41"

(21'40")

04'41" (+00'14")

1000 / 4000

5

04'27"

(26'08")

04'27"

1000 / 5000

6

01'38"

(27'47")

04'13"

391 / 5391

台中

工數神醫

·

台中

工數神醫

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 140.94 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

小白龍和工數神醫說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'26"	00:06'26"
2	05'28"	00:11'54"
3	05'06"	00:17'00"
4	04'41"	00:21'41"
5	04'27"	00:26'08"
5.4	04'13"	00:27'47"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"