陳彥夫 2023/11/09 訓練日誌 | Marathon's World

陳彥夫苗栗
ID 229787

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3.0 km | 00:15:19 | 05:04/km

日期: 2023-11-09 21:36 - 地點: 竹南運動公園 - 天氣: 涼 - 平均心率: 183 - 卡路里: 205 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 25°C - 濕度: 87%

Pace: 04'59" / 04'59" / 05'16" / 04'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'59"

(04'59")

04'59"

1000 / 1000

2

04'59"

(09'58")

04'59"

1000 / 2000

3

05'16"

(15'14")

05'16" (+00'17")

1000 / 3000

4

00'04"

(15'19")

04'44"

16 / 3016

十月份3000M體能測驗，很滿意跑速！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 111.11 km

母子鱷魚🐊 第三代Y拖 (白色) 累積 : 945.6 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

鱷魚公主和 Yen Chen Chang 說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'59"	00:04'59"
2	04'59"	00:09'58"
3	05'16"	00:15'14"
3.0	05'02"	00:15'19"

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