蝸牛達人 2023/11/07 訓練日誌 | Marathon's World

蝸牛達人南投
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11.2 km | 01:10:47 | 06:19/km

日期: 2023-11-07 09:14 - 平均心率: 143 - 卡路里: 582 Cal - 平均步頻: 163 - 溫度: 22°C - 濕度: 82%

Pace: 07'11" / 07'04" / 06'13" / 06'35" / 06'11" / 06'21" / 06'09" / 06'12" / 06'02" / 06'00" / 05'40" / 05'46" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 217.29 km

HOKA RINCON 3 累積 : 635.0 km

Strava 上傳 | 1 year ago

llllllllLeo, 花仔和其他 1 人說推

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	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'11"	00:07'11"
2	07'04"	00:14'15"
3	06'13"	00:20'28"
4	06'35"	00:27'03"
5	06'11"	00:33'14"
6	06'21"	00:39'35"
7	06'09"	00:45'44"
8	06'12"	00:51'56"
9	06'02"	00:57'58"
10	06'00"	01:03'58"
11	05'40"	01:09'38"
11.2	05'46"	01:10'47"

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