竇蒙飛 2016/04/29 訓練日誌 | Marathon's World

竇蒙飛新北市
ID 512

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27.1 km | 01:25:30 | 19.0 km/h

日期: 2016-04-29 19:13 - 平均心率: 105 - 卡路里: 743 Cal - 平均步頻: 118 - 溫度: 21°C - 濕度: 60%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'20"

(05'20")

11.25 (-19.52)

1000 / 1000

2

02'47"

(08'08")

21.56 (-9.21)

1000 / 2000

3

02'34"

(10'42")

23.38 (-7.39)

1000 / 3000

4

02'30"

(13'13")

24.00 (-6.77)

1000 / 4000

5

02'20"

(15'33")

25.71 (-5.05)

1000 / 5000

展開計圈分析

好久沒有騎車了！
小折要騎到30K/H真的不簡單哩！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~127	65~79%
2:M馬拉松配速區	127~144	79~89%
3:T乳酸耐力區	144~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~157	92~97.5%
5:I最大耗氧區	157~162	97.5~100%
最大心率為162 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 29.56 km

美利達飛翔50

TCX 上傳 | 8 years ago

Max Chen, 梁澤鈞和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	13.7	6.7 %
2	21.4	-1.2 %
3	23.4	1.7 %
4	24.0	-1.7 %
5	25.5	-0.7 %
6	28.3	-0.6 %
7	21.2	1.0 %
8	15.0	2.3 %
9	20.7	-1.9 %
10	24.3	1.6 %
11	27.5	1.0 %
12	24.7	1.8 %
13	24.8	2.0 %
14	20.5	-0.8 %
15	21.6	1.2 %
16	14.3	2.5 %
17	16.3	-2.8 %
18	30.8	-0.3 %
19	9.2	2.4 %
20	21.4	-0.6 %
21	19.9	1.4 %
22	16.6	3.3 %
23	27.3	-1.9 %
24	24.3	-0.2 %
25	20.5	2.2 %
26	16.7	2.0 %
27	8.1	7.2 %
27.1	2.8	-8.0 %

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