Jackie 2023/11/05 訓練日誌 | Marathon's World

Jackie 台中
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半馬 | 01:42:11 | 04:50/km | 第11半馬

2022 臺中國際馬拉松-水岸花都‧幸福の台中(由2022/11/6延期)

官方成績
日期	2023-11-05
成績	01:42:11
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:50/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'25")

00:23'25"

00:49'35"

10 km

(00:49'35")

00:26'10" (+02'45")

15 km

(01:15'11")

00:25'36" (+02'11")

00:00'00"

Finish

(01:42:11)

日期: 2023-11-05 06:20 - 總爬升: 225 m - 平均心率: 164 - 卡路里: 1363 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 21°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'44"

(04'44")

04'44" (+00'32")

1000 / 1000

2

04'41"

(09'25")

04'41" (+00'29")

1000 / 2000

3

04'36"

(14'02")

04'36" (+00'24")

1000 / 3000

4

04'43"

(18'46")

04'43" (+00'31")

1000 / 4000

5

04'39"

(23'25")

04'39" (+00'27")

1000 / 5000

展開計圈分析

跑山跑的不要不要⋯

賽後評分: 下次路線要改一下，跑山好累😔
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 134.25 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

陳俊成, 徐永淳和其他 8 人說推

·

觀看另 2 則留言

王傑華恭喜🎉完賽

2023-11-05 17:16 ·

麗菁恭喜上凸台～太厲害了👍

2023-11-11 08:49 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'44"	00:04'44"
2	04'42"	00:09'26"
3	04'36"	00:14'02"
4	04'44"	00:18'46"
5	04'39"	00:23'25"
6	05'10"	00:28'35"
7	05'37"	00:34'12"
8	06'29"	00:40'41"
9	04'12"	00:44'53"
10	04'42"	00:49'35"
11	05'55"	00:55'30"
12	04'58"	01:00'28"
13	05'07"	01:05'35"
14	04'54"	01:10'29"
15	04'42"	01:15'11"
16	04'48"	01:19'59"
17	05'05"	01:25'04"
20.4	01'06"	01:28'48"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）回應了林佳穎的訓練日誌 : "跑那麼慢。。。。"

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