蝸牛達人 2023/11/06 訓練日誌 | Marathon's World

蝸牛達人南投
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10.3 km | 01:03:51 | 06:13/km

日期: 2023-11-06 09:46 - 平均心率: 144 - 卡路里: 534 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 23°C - 濕度: 72%

Pace: 07'09" / 06'38" / 06'03" / 06'05" / 05'52" / 06'12" / 06'28" / 06'18" / 05'53" / 05'48" / 05'14" /

南投

蝸牛達人

·

雙腿很疲、感覺很酸軟、
加上曬到懷疑人生🌞
速速回航是上策😩

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 217.29 km

HOKA RINCON 3 累積 : 635.0 km

Strava 上傳 | 1 year ago

花仔, kl Chan carl 和其他 1 人說推

·

金賀菈早安運動愉快
周一工作繁忙😓
壓力大心情亂😜
㊗️您忙出夢想苦出希望事事順利🍀🥰

2023-11-06 11:21 ·

llllllllLeo 運動快樂!

2023-11-06 22:57 ·


	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'09"	00:07'09"
2	06'38"	00:13'47"
3	06'03"	00:19'50"
4	06'05"	00:25'55"
5	05'52"	00:31'47"
6	06'12"	00:37'59"
7	06'28"	00:44'27"
8	06'18"	00:50'45"
9	05'53"	00:56'38"
10	05'48"	01:02'26"
10.3	05'10"	01:03'51"

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