Chin-fan Lin 2023/11/04 訓練日誌 | Marathon's World

Chin-fan Lin 台中
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8.2 km | 00:52:06 | 06:18/km

日期: 2023-11-04 06:13 - 地點: 中央公園 - 天氣: 晴 - 平均心率: 121 - 卡路里: 365 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 21°C - 濕度: 89%

Pace: 11'01" / 10'31" / 07'17" / 13'11" / 11'22" / 06'45" / 05'52" / 05'41" / 05'32" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'54"

(06'54")

06'54" (+01'13")

1000 / 1000

2

06'13"

(13'07")

06'13" (+00'32")

1000 / 2000

3

06'41"

(19'49")

06'41" (+01'00")

1000 / 3000

4

06'10"

(26'00")

06'10" (+00'29")

1000 / 4000

5

06'48"

(32'48")

06'48" (+01'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

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早餐時光

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老樹公園

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輕鬆跑8km
跟著團長繞一繞，吃麥當勞早餐搭配連長手沖咖啡，聽大家說旅行樂事和超馬趣談，度過美好的早晨❤️。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 352.71 km

NIKE Zoom Pegasus Turbo2 雪白累積 : 222.6 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

賴華瑋, michaelyuan 和其他 10 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'01"	00:11'01"
2	10'31"	00:21'32"
3	07'17"	00:28'49"
4	13'11"	00:42'00"
5	11'22"	00:53'22"
6	06'45"	01:00'07"
7	05'52"	01:05'59"
8	05'41"	01:11'40"
8.2	05'33"	01:13'03"

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